Exercice de Kegel

Exercice de Kegel Copyright Sexe guide, Erik Rémès, Blanche 2004

Il s'agit d'une série d'exercice destiné à renforcer les muscles pelviens, qui se contractent pendant l'orgasme (Voir : muscle du bassin page ).

Contractez et relâchez ces muscles 25 fois d'affilée, deux fois par jour au début. Lorsque vous pourrez faire rapidement ces exercices, passez à la seconde étape : cinquante fois ces mêmes exercices deux fois par jour. Troisième étape : retenez chaque contraction trois secondes avant de relâcher. Répétez l'exercice vingt-cinq fois puis cinquante fois. Vous sentirez alors votre vagin plus étroit et vous serez à même de masser (traire) le sexe de votre amant. Vous pouvez également vous aider en plaçant un à deux coussins sous vos fesses pour modifier l'angle du vagin. Ne choisissez pas une position ou vous avez les jambes écartées. Il vaut mieux que vos cuisses soient serrées.

Votre vagin est trop grand. Si votre vagin est trop grand, faites des exercices de Kegel. Contractez votre vagin lors de la pénétration pour bien épouser la queue de votre amant. Mettez vous dans des positions ou vous avez les jambes serrées et contractez-les.

Votre pénis est trop petit. Encouragez votre partenaire à faire des exercices de Kegel. La pénétration ne doit pas être l'élément essentiel du rapport sexuel. Faites la jouir au préalable avec un bon cunnilinctus. Prenez des positions permettant des pénétrations profondes ou d'autres permettant au vagin d'être bien serré : par derrière, penchée en arrière, elle sur vous et des positions permettant de changer l'angle du vagin. N'hésitez pas à y aller à fond et violemment. Évitez de jouir trop vite.